Ďakujem za tvoj čas a pozornosť – mám tu pre teba jednu relaxačnú techniku, ktorá úspešne funguje už vyše 100 rokov.
Ako DO MINúty uvoľniť telo
zo stresu
Uvoľnovací minitréning v mobile, ktorý ťa naučí rýchlo uvoľniť napätie v tele a prirodzene stíšiť myseľ, čím získaš pokoj.
O čom je uvoľnovací program
Autogénny tréning (AT) je technika hlbokej relaxácie. Je to tréning, ako keď športovec buduje výkon; ty však budeš budovať minikrokmi svoj pokoj, uvoľnenie a sebaistotu.
Je to komplex veľmi krátkych (2–5 min) za sebou idúcich mentálnych uvoľňovacích cvičení, ktoré ťa postupne naučia do 1 minúty (pri dôslednej práci dokonca do 6 sekúnd) vedome uvoľniť telo, myseľ a získať pokoj, kdekoľvek a kedykoľvek.
Vytvoril ho nemecký psychiater Johannes Heinrich Schultz pred viac ako 100 rokmi. Roky sledoval pacientov a výsledky dokumentoval. Moji klienti ich len potvrdzujú.
Nie je to hypnóza. Je to naučiteľná zručnosť – ako jazda na bicykli. Raz sa ju naučíš a máš ju navždy.
Pre koho je to vhodné
- Si zaneprázdnená, unavená, robíš veľa pre druhých a na seba ti nezostáva čas.
- Možno ťa niečo trápi fyzicky a lekár nič nenachádza.
- Možno len cítiš, že potrebuješ zastaviť.
Toto môže byť tvoj dôležitý pomocník.
Čo program prináša (zdokumentované Dr. Schultzom)
Rýchle zaspávanie a hlboký spánok
Trvalé odstránenie úzkostí a trémy
Menej bolestí hlavy a migrén
Podpora ženského zdravia
Akým tempom môžeš ísť
Pomalé tempo 24 dní
· 1 typ uvoľňovania denne pre ženy, ktoré chcú ísť postupne
Intenzívne tempo 6 dní
· 4 typy uvoľňovania denne pre tie ženy, ktoré chcú výsledok rýchlejšie
Sama si zvolíš svoje tempo, akým budeš cvičiť uvoľňovanie.
Všetky cvičenia vždy pri sebe.
Žiadne sťahovanie, žiadna registrácia v obchode.
Stačí internet a program máš v mobile – doma, v práci, na cestách. Pridáš si ho na plochu ako bežnú aplikáciu a spúšťaš jedným kliknutím.
Ak nemáš smartfón, nevadí, nie je to potrebné. Autogénny tréning máš komplet aj na webe a nahrávky si môžeš stiahnuť do telefónu a počítača.
Pozri, ako appka vyzerá v mobile
Hlavná obrazovka s kategóriami
Prehľad celého programu na jednom mieste.
Zoznam dní v kategórii
Každý deň ťa čaká jeden typ cvičenia. Vidíš, čo máš hotové a čo ťa ešte čaká.
Detail cvičenia s audio prehrávačom
Spustíš audio alebo ideš sama. Všetko na jednom mieste.
Čo hovoria o autogénnom tréningu
„Bola som skeptická. Ale fungovalo to. Moje telo sa začalo uvoľňovať na miestach, o ktorých som ani nevedela, že sú napäté."
„Po prvom týždni som si uvedomila, že som roky žila v neustálom zhone. Prvýkrát som sa ráno zobudila bez toho, aby ma hneď prepadli starosti."
„Čakala som ďalší motivačný obsah. Dostala som niečo oveľa vzácnejšie – ticho sama v sebe aj v mojej hlave:)."
„Pomáham ženám porozumieť tomu, čo sa v ich živote deje a čo potrebujú zmeniť, aby sa cítili pokojnejšie, sebavedomejšie, zdravšie a našli hlbší zmysel svojho života."
Som Renata Poláková. Pracujem predovšetkým so ženami, ktoré cítia, že niečo nie je v poriadku, sú unavené, zahltené, majú problémy vo vzťahoch alebo zdraví a chcú zmenu. Ale nevedia, kde začať, a akou cestou sa vydať. Spájam prácu s informačným poľom, biorezonanciou (s prístrojmi TimeWaver, Healy, MagHealy) a podporou nervovej sústavy.
Autogénny tréning je prvá vec, ktorú odporúčam každej klientke. Pretože naučí vedieť sa zastaviť , uvoľniť telo i myseľ a vypnúť.
Renata Poláková · Healy & TimeWaver konzultantka, mentorka