Autogénny tréning – je vedomé ovplyvňovanie vegetatívneho nervového systému, prvotným vedomím trénujeme telo. Môže pomôcť uvoľniť svaly, utlmiť bolesť, odstrániť únavu, zvýšiť psychickú a fyzickú výkonnosť. Ďalej pomáha zvládať stres, úzkosť, napätie, zníženú schopnosť odpočívať, pri prílišnom preberaní zodpovednosti, stavoch vyčerpania,"vyhorení" a pod. Zlepšuje koncentráciu. Často sa odstránia aj somatické poruchy a ťažkosti (bolesti hlavy, tuhnutie svalstva na šiji, problémy s trávením, bolesti v krížovej oblasti, srdcovo-cievne ťažkosti, nespavosť a pod.).

Cvičenie pozostáva z 28 nácvikov uvoľňovania, každý trénujeme 1 deň.

Cvičenie na daný deň môžete zopakovať viackrát za deň (ráno, v priebehu dňa, pred spaním).